健康减肥3餐8:30起床，喝一杯200cc的温水9:00早餐：火腿玉米蛋饼，一杯无糖豆浆12：00中餐：馄钝面，苹果半个，吃完后建议行走10-15分钟18:0晚餐：水煮青菜，肉片3-4片瘦身运动组合跳绳100下或开合跳100下抬腿10分钟执行要点严守减肥计划，坚定减肥决心不要超过11:00睡，保证睡眠时间
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