如果你心情不好、情绪低落或抑郁呢?

山景

情绪书籍

首先，找出坏心情、抑郁和抑郁的原因。如果有什么，你可以找到解决办法。如果你解决了这个问题，你会很自然地放松。如果你就是找不到原因，你可能是在退潮。期间，还是因为天气等方面的影响，然后舒缓你的情绪，和你的朋友出去看电影，唱歌和唱歌，去购物，聊天也是一个不错的选择。

做一些合适的有氧运动(不是那种剧烈运动，身体可能不能吃)，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和改善情绪，如散步，爬山，慢跑，玩耍，跳舞等。

培养爱好，你可以学到你感兴趣的东西，比如:插花、画画、玩耍等，做你喜欢做的事，生活充实了，你就不会有那么多的空闲时间去想那么多不开心的事情。

看喜剧，看搞笑的电视节目，散文，娱乐节目，也许当你看着你的时候你会更好，因为快乐是可以传播和感染的。

发泄情绪，当情绪极度低落时，你可能会大声哭出来，释放你的坏情绪，哭泣可以缓解压力，发泄你的情绪;或者你可以找个空地方(不影响别人)，大声喊出抑郁，发泄，释放自己;当你不开心的时候，你可以深呼吸，深呼吸可以放松你的情绪，减少压力。

要倾诉，我们必须善于告诉我们所爱的人和朋友。有时候，我们并不期待亲朋好友提出解决方案。我们只渴望有一个完全信任的人来倾听。通过倾诉，我们可以帮助我们更好地了解自己，释放很多心。压力，击退你的焦虑，倾听你的安慰和鼓励，你可能会慢慢理清你的思路，找到你想要的答案。旅行，旅行可以让人放松，忘记烦恼和悲伤，旅行可以让人放松，在紧张的心情，看到一个不同的世界，走出去，你会发现世界是多么美丽，心情自然也拓宽了(当你旅行的时候注意保护自己)。