夏日炎炎，相信必然是姐妹们让短裤、短裙齐飞的好季节。可惜，如果此时露出来的是一双肥厚壮实的双腿的话，无论上身是多么的纤细，整体形象都必定大大扣分。腿是身上最难减的部位之一，单靠饮食，根本不起作用。瘦腿，一定要通过运动消除调腿部脂肪，塑形才是最有效健康的方法。想瘦腿塑形的姐妹不妨试一下空气踏步机。 空气踏步机是模拟人体登山原理，登山是属于有氧运动，通过双腿在踏步机踏板上面不停地进行上下踩踏运动，充分锻炼大腿内侧肌肉，同时通过下蹬动作塑造小腿线条，每天坚持30分钟配合合理饮食，可以明显达到瘦身减肥效果。
工具/原料
1
踏步机
2
弹力拉绳
方法/步骤
1
摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大
2
下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；
3
紧握拉绳，上下摆动
4
紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位
5
紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；
6
紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
注意事项
1
注意充分调节有规律呼吸节奏
2
有氧运动，需要注意室内通风效果
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