现在社会由于生活和工作压力忧郁症已成为严重问题，急需寻找解决办法。
方法/步骤
1
分清怎么成忧为谁而忧。 制定一套每日每月详细的而容易实施的操作规程.（如定时想快乐的事，定时睡觉甚至定时解决小问题，寻找成功喜悦等形成良好轻松的生活和快乐模式和习惯）
2
首先脱离忧郁情境，安定情绪，多看多听平缓的音乐和文章，不要经常接触不快乐的人和事，更不要喜怒无常，进入稳定的生物钟正常轨道
3
多元化思考和寻找解决忧郁的办法,为生活和工作问题开多几扇窗.
4
稍稍改变自己性格，不要钻灰暗的牛角尖，寻找光明乐观的火点
6
多磨练自己坚强气质，把问题或者困难减低级别降低强度，从最容易做起
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开放自己心灵和天窗接纳宽容周边人和他们小世界，每时每刻都用乐观心态待人待事,确立换角度换世界理念。
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