雾霾天不适宜出去运动，想想那么多的悬浮微粒吸入肺中是件多么可怕的事，但生命在于运动，哪些运动适宜在室内进行呢？
方法/步骤
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健身操简单易行，健身操有很多种，根据年龄和身体状况，选择合适强度的健身操，主要是活动头颈肩部、四肢及全身关节。做操时尽量穿宽松的衣服，注意控制呼吸的节奏。
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跳绳老少皆宜，运动效果非常好，10分钟左右相当于30分钟跑步。跳绳时应穿质地柔软轻便的鞋子，最好是在木质地板上进行，不要选择硬地。跳时别跳太高，双脚同时起落，避免受伤。
3
爬楼梯喜欢爬山的朋友，由于不宜外出锻炼，可选择爬楼梯替代，热量消耗基本等同，锻炼心肺功能，强壮骨骼。上下楼梯要把握节奏，速度别太快，时间控制在自身感觉劳累时停止。
4
下蹲运动下蹲有利心肺，可锻炼肌肉改善血液循环，特别对产后女性的身材恢复大有帮助。下蹲的时间可以先从1分钟左右开始，再慢慢延长，动作不要过猛，五秒钟一次，老年朋友最好不要尝试，以免下蹲后摔倒。
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举哑铃青年朋友可以准备一副哑铃，锻炼躯体上部肌肉，保持站立或坐姿都可，双手持哑铃于头部两侧，把哑铃推起到两臂伸直，就是头顶上方，然后再慢慢下放。以10次左右为一组，做3到4组，组间休息一分钟左右。
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拍打身体中老年朋友或女性可在室内拍打身体进行锻炼，全身放松，先双手拍打头颈部，再半握拳拍打胸部，早中晚各拍打一次。需要减肥的朋友，饭后十分钟可左右转动腰部，手指伸直拍打腰部和腹部，既锻炼腰腹，又促进消化。
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