有时候我们会因为工作上的挫折、生活上的困难、学习中的烦恼等等原因，或者是由于身体不适等因素，导致我们在晚上睡觉的时候失眠。如果一个人的睡眠质量不好，就会影响到整个人第二天的状态，看起来无精打采、萎靡不振等等。那么，怎么才能搞提高睡眠质量呢？一起跟小boy来看看吧，希望能够给你带来帮助。
方法/步骤
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第一，要养成早睡早起的良好作息习惯。晚上尽量避免过度紧张的脑力劳动，而且要早点入睡。
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第二，要养成睡前刷牙、洗脸，最好再用温水洗脚的良好习惯。这样做能够促进人体的血液循环，有利于快速入眠。
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第三，要养成睡前脱去外衣，有条件的甚至可以穿用宽松的睡衣睡觉的良好习惯。而且自己的内衣要经常换洗，被褥也要保持干净，经常晾晒，这样既可以保持干燥也可以杀灭细菌。
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第五，不要在卧室内放置任何花草之类的盆景。因为花的香味会扰乱睡眠，植物在夜间会消耗人体需要的氧气，都不能放在卧霜狠室里。
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第六，最好能进行适当的按摩睡前。可以找亲人帮自己按摩一下脑部，让大脑进一步放松，或者按摩一下后背和腿部，让肌体没晃毙可以得到放松。
注意事项
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