脸上
斑
对于女人来说，其实就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤，多数长在面部，虽不影响健康，但直接影响美容。的形成主要是由于皮肤表皮基底层的细胞生成的过多所致。来源于奶酪等食物内所含的酪氨酸，在体内酶的作用下，酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸，然后就氧化，生成的促黑由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，出现皮肤。
而要想脸色红润就需要身体中的血足。只有血足，才能使皮肤显得红润，面有光泽。因此，对于二十几岁的你来说，要追求面容靓肤和功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素Ｃ，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可皮肤内酪氨酸酶的，减少的形成，从而使皮肤，黑斑消退。
黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。 将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、糖类、蛋白质以及、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能、增白皮肤。 柠檬汁 将柠檬榨汁加适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素Ｃ可高达50毫克。此外还含有钙、铁和Ｂ族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以皮肤，防止皮肤血管老化，面部色素斑，而且还具有动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜、健美丰肌，并用于面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑，可润肤，防止皮肤老化；大枣和中，健脾润肤，有助黑木耳黑斑。
红枣猪肝粥 将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱姜盐等调味品，共煮成粥。 鸡汤粥 取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块， 与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅中，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟米开汤稠为止。阿胶粥 糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用。 药养 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有养血的功效。另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。
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