得了产后抑郁怎么办？

正确认识自己现在的这种心理状态，要知道产后有一点点焦虑、轻微抑郁是很正常的。这不只是发生在你一个人身上的，我了解了周围几个生小孩的，都或多或少有这样一些情绪。这有很大一部分是由于生小孩后自身体内激素急骤变化引起的。

让自己稍微忙一点。很多一个人带孩子的宝妈反而不会有这方面的困扰，因为她每天起床要买菜、做饭、洗衣服、带宝宝等等一大堆事，根本没时间去胡思乱想。很多人都说这种心理问题是闲出来的。所以，就算家里有人带小孩，也帮忙换换尿布，也帮忙整理一下家务吧。

捡回自己的生活圈子。很大一部分人生小孩后重心全部放在孩子身上，不再玩手机，不再和朋友聊天，以前那么爱追的美剧、韩剧也抛在一边了。每天睁眼闭眼只有一件事情，就是孩子。简单枯燥乏味的生活不知不觉对你的心理产生了一定的影响，要知道你不是机器，你有自己的思想跟灵魂。

对于孩子不要过分的担心。很多宝妈都有一种体会，当妈妈以后才知道宝宝对自己有多重要。重要到是自己离不开宝宝，而不是宝宝离不开妈妈。宝宝就算只是打一个喷嚏、哭一下你就会去胡思乱想，宝宝怎么啦，是不是生什么病啦。在电视上或者网络上看到一个对孩子不好的事情，就时候挂在心上，甚至往自己孩子身上套。对待孩子要细心，而不是一味地焦虑。

不要强迫自己不去想这件事，不要钻牛角尖。产后抑郁不代表你就得了抑郁症，不要看到网上电视上抑郁症患者自杀了，或者伤害孩子了，就胡思乱想自己会怎么样。你只是情绪上有一点点抑郁，根本就不要把它当回事，你越在意你越走不出来，自己过好自己的每一天就好了。

不要去想很遥远的事情，把当前过好就行了，活在当下。不要给自己制定遥远的一时不能实现的目标。

把自己的情况说给家人听，告诉他们希望他们帮助自己走出来，让他们多和你聊天。让他们多帮你带一下宝宝，这样你就可去和朋友约会，或者看一场电影。

如果觉得自己长时间走不出来，那就鼓起勇气去看医生吧。不要觉得有什么不好意思或者丢人。心理疾病和生理疾病一样正常，就像人吃五谷会生病一样。