每天醒来不想起床，也不想吃饭。 时不时会发呆，心情起伏不定 ，很容易发火，动不动就想睡觉。。大家也会这样吧？ 是的 当然学生放假了在家没事可以睡睡懒觉， 发发呆。 那么。。还在忙碌工作的朋友们呢？工作无聊 上班打盹 ，不想被上司看到，没关系，今天我给大家普及一下小知识！ 俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳，现在我们就是属于最后一种，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。 那么，以下的方法就可以有效的解决这些问题。一、睡足睡好。只有充足的睡眠，才能保证精神良好，睡前可喝一杯牛奶。二、呼吸新鲜空气。在生活方面，要注意居室内空气的流通，这样有利于缓解夏乏带来的疲劳感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。凡事要想得开，保持心情愉快三、坚持锻炼身体。为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡——醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。四、合理安排饮食。多吃水果和蔬菜，最好的蔬菜是西红柿，黄瓜，夏日一定要多吃！鱼也是必不可少的~ 饮食上其实有推荐好多，但这三种是最综合的 是最适合夏日的！五、劳逸结合。可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却夏乏，凡事要想得开，尽量保持心情愉快。六、最最最最重要的一点了，大家一定要做好这一点， 切勿心烦意乱，心静自然凉啊。 让我们一起抵抗夏乏疲劳，让您晚上睡得香甜，白天精力十足！！
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