1 .芝麻杏仁粥
大米、黑芝麻、杏仁
2 . 燕麦芝麻粥
燕麦、葡萄干、芝麻
3 .香蕉酸奶昔
香蕉、酸奶
4 .核桃粥
核桃、银耳、大米、小米、冰糖
5 .卷心菜黑木耳粥
卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子
6 .胡萝卜玉米香菇粥
大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱
7 .红枣山药粥
大米、山药、干枣、冰糖、油
8 紫薯杏仁粥.
杏仁 ,紫薯 ,大米
先把杏仁用热水浸泡十来分钟，然后去皮洗净切碎
大米适量洗净，然后倒入锅中，加入适量的水
待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可
熟的黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉
烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可
把香蕉去皮切成片，放入料理机里，然后倒入酸奶，打成糊状即可。
将银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂
然后把大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳
放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可
将泡发好的黑木耳、洗净；卷心菜洗净、切碎备用；大米洗净
大米倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮20分钟
倒入卷心菜，加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分钟，盛入碗中，枸杞子点缀，温热食用
大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟
香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒
把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟，加入葱花，放盐调味即可
大米、红枣提前泡上30分钟，把山药去皮，切小粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉，再浸泡，以防变色
锅中倒入清水，中火烧开，倒入大米，水再开后，关小火煮，待米粒煮至松散，未开花时，倒入山药，放入泡好的红枣。
小火慢慢熬煮，用勺搅拌，防其粘锅底，煮至你喜欢的粘稠度时关火
大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡；紫薯去皮，切小丁
将泡好的山杏仁连同水一同放入榨汁机中，搅拌30秒
将搅拌好的杏仁浆连同杏仁渣倒入锅中，煮沸后放入沥干水分的大米，转小火慢煮，加入紫薯丁，慢火煮到想要的粘稠度即可
1，芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。2， 燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。3，酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。4，核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。5，黑木耳—具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。6，萝卜—多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。7，大枣—有抗衰老和延年益寿的作用。8，杏仁—《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，常吃杏干、杏仁能延年益寿。