健身是大家越来越喜爱的一项锻炼方式了，可是该如何健身呢？下面小编教大家健身中的黄金动作，让你拥有完美身材不是梦。
工具/原料
一颗坚持的心
方法/步骤
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第一：深蹲深蹲是力量训练和肌肉中最有效的动作，而且也可以不需要任何东西来辅助。它可以是你自身的体重。深蹲有利于核心力量的增长。并且是全身参与的训练。
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第二：硬拉硬拉也是增大力量，增大肌肉的不二之选，但是做硬拉动作一定要规范否则容易受伤。
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第三：卧推卧推是练是上肢力量胸部的黄金动作，所以想练胸部就去做卧推。我们通过改变卧推角度还能达到刺激胸部不同位置的效果。
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第四：引体向上引体向上是锻炼背部肌肉的，所以做好引体向上就可以练出好的背部肌肉。
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第五：杠铃划船杠铃划船会集中刺激你的上肢力量，也会给背部带来很好的增长。
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第六：推举杠铃推举会给你的肩部带来刺激，一般我们推荐杠铃头上推举。
注意事项
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健身是一件坚持的事
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初学者不推荐大重量，想把动作掌握好。
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