早上怎么养生才会健康？

早上醒来不要着急起床，伸个懒腰有助于伸展筋骨，调节人体血压，使氧气能供给各个组织器官，并能使得心情愉悦。

有的人可能起床后感觉口渴，但我们不要着急喝水，早上我们口腔里残留了一些细菌，如果现在着喝对于身体没有好处，不妨先刷牙洗脸并烧开温水喝下，能迅速提高人的温度并能清理人体夜间残留的垃圾，增加胃动力。

倘若有的人经常便秘，早上在温水里面加点蜂蜜喝下不仅能缓解便秘情况而且润肺解毒，增加活力。

早饭是必须要吃的，而且要吃的精华，如果不吃早饭一上午做什么事都没劲，影响学习和工作，久而久之容易产生胃病，严重还容易引发心肌梗塞。早上男性建议吃个2个鸡蛋加杯牛奶，女性则可以喝杯豆浆吃个鸡蛋。

早上锻炼身体有利于呼吸新鲜空气，经常活动筋骨对于人的寿命有很大的提高，人的健康也能大大改善，提高自身免疫力。

早上建议不要运动量过度，拉伤肌肉。

蜂蜜注意用温水服用，温度过高容易杀死里面的成分。