第一种能力：自律力。你在多大程度上能管得住你自己，决定了你的成就。自律力的本质，是学会延迟享受，以换取更大的幸福。棉花糖实验(Marshmallow experiment) 斯坦福大学的Walter Mischel教授于1966年设计并在六百多名四岁儿童身上进行的简单实验。简单的说，就是把孩子领进实验室，给他一块棉花糖，告诉他，如果他现在吃，他就只能吃到一块。如果他能等到实验员出去再回来的话，就能吃到两块棉花糖。实验员出去15分钟，孩子会在这段时间里想尽各种办法抵御诱惑。有的忍不住吃掉了棉花糖，而有的却没有，等来的是双倍的甜蜜。这个实验的最初目的是研究为什么有人可以“延迟满足”(Deferred gratification)而有人却轻易放弃。但后来，1981年，实验员又开始联系了那些曾经参与过实验并已经成为高中学生的孩子们，他们发现了一个十分令人惊讶的结果。数据统计发现，那些选择了等待并成功的孩子总体来说学习成绩更为优秀，做事也更有计划。
第二种能力：目标力为他人创造价值，你才能有价值。想要有效创造价值，就要有强大的目标力！如何才能提升自己的目标力？1，意志——盯住目标不放的能力，非达成目标不可的精神2，清晰——目标越清晰，越有助于达成3，挂念——念念不忘，必有回响。心里一直惦记着目标，才能实现目标。4，聚焦——太阳照在纸上什么事也不会发生，而把阳光通过凸透镜集中在一点，纸张就可以燃烧起来
第三种能力：自省力。自省力首先是谦虚。谦虚使人进步，骄傲使人落后。能自省的人才能自新，适应外界环境的变化。自省力其次是学习。21世纪的竞争，是学习力的竞争。战胜别人不难，难的是战胜自己——鹰的重生鹰是世界上寿命最长的鸟类，它一生的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的决定。这时，它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸脯；它的爪子开始老化，无法有效地捕捉猎物；它的羽毛长得又浓又厚，翅膀变得十分沉重，使得飞翔十分吃力。此时的鹰只有两种选择：要么等死，要么经过一个十分痛苦的自我更新过程——150天漫长的蜕变。它必须很努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢，并停留在那里，不得飞翔。鹰首先用它的喙击打岩石，直到其完全脱落，然后静静地等待新的喙长出来。鹰会用新长出的喙把爪子上老化的趾甲一根一根拔掉，鲜血一滴滴洒落。当新的趾甲长出来后，鹰便用新的趾甲把身上的羽毛一根一根拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了，鹰重新开始飞翔，重新再度过30年的岁月！
第四种能力：接众力。——和众人相处，领导众人的能力一个好汉三个帮。任何人都不可能单独取得什么大成就，这就需要你学会和周围的人一起工作，一起努力。你必须学会领导周围的人，做他们的表率，为他们设定游戏规则，让他们各展所长又自得其乐。
第五种能力：慈悲力。佛法告诉我们，世人成功的本质是因果。你心存慈悲，与全世界为友，则全世界都帮助你。你心里有众生，众生心里就有你。一个人的慈悲心，决定了这个人能赢多久。有的人生命不足100年，但是他却赢了几千年。比如释迦牟尼佛，比如耶稣基督，比如孔子。慈悲力是所有能力的放大器。可以百倍千倍地放大上述能力所产生的效果。