在面对一些事一些人的时候，我们总会特别着急，也不知道 该怎么解决，会出现一些消极的想法。下面我们来看一下 怎样调节。
方法/步骤
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自我放松可以用音乐，瑜伽，冥想来帮助自己放松
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自我疏导急性焦虑在短期时间内可恢复，如果一段时间后 仍不能缓解就要用到自我疏导，当面对新事物的时候，就可以驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑很有帮助。
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饮食对吃全谷物的食物，补充维生素，经常感到疲惫不堪的人多吃水果和蔬菜。愤怒的人多吃苹果、香蕉补钾，不吃快餐、不喝咖啡和茶。
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自我激励想象各种可能发生的危险情况，让不好的情况重复出现 。这样就会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑 ，直到出现任何焦虑你都不会感到 害怕。这样你的焦虑症也就缓解了
注意事项
遇到困难不可怕可怕的是你总是逃避。