Kriyoga 拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。
方法/步骤
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步骤吐气，弯曲右手手掌，看左脚脚跟，保持髋关节向下压吸气还原向前看吐气，前额着地，放松上半身吸气向上伸展吐气弯曲左边手肘向右侧扭转，看右脚跟回到中间吸气， 吐气前额着地
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呼吸自然呼吸
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动作感受双手支撑，感受脊柱动态的扭转
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常见问题问题：耸肩；脚踝不正解决：肩膀下沉远离耳朵；后脚跟向上立，外踝往里收
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细节图示双肩下沉远离耳朵食指根部推实地面启动大臂外侧力量脚后跟上立让外踝往里右肩向后打开胸腔腹部微收让腰椎直立臀部微微发力内收
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