食物营养，利于青少年发育

民以食为天,一个健康的身体需要食物来支撑,哪些食物营养非常大,利于青少年拥有个健康的身正常的发育。 一日三餐中,早餐是非常重要的,经历了一个晚上的消耗之后,更需要多补充充足的营养,这样才有助于身体的健康。早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或香蕉或番茄,两片全麦面包。午餐,豆类及豆制品100克,鱼肉禽蛋类100克,蔬菜500克,主食杂粮500克。晚餐,高钙牛奶一杯,萝卜烧牛肉一份,紫菜蛋汤或冬瓜排骨汤一份,主食400克。此外,在两餐之间吃一些水果,当零食食用,共计200克。从清早起来,刚起床时喝一大杯白开水,然后每间隔两小时喝一杯白开水或矿泉水,全天共计1500到2000毫升。还需注意的是晚上睡前一杯水或一杯牛奶,但不宜太多,避免产生眼袋。总之,一天之中一定要确保营养的充足和均衡,有利于健康的身体。