立秋以后，天气转凉，人的身体从盛夏盈热的状态渐渐转入平稳。立秋以后，人的饮食和生活习惯也要改变，不能像盛夏时那样吃西瓜了，游泳了等。。。。
工具/原料
1
银耳 莲子 大蒜 红枣 百合
2
热水 糯米
方法/步骤
1
立秋饮食：秋季干燥，所以饮食以润燥为主，立秋以后，应多食银耳，莲子 ，大蒜，百合，小米， 山药，南瓜等滋补润燥的食物。忌食辣椒、胡椒、韭菜等燥性的食物。
3
立秋饮食：秋季干燥，故要多饮水，不能在夏天一样喝冷饮，冷茶，虽然偶尔气温会比较高，但人的身体已经不在适应冰冷的东西。秋季食冷饮不但伤胃，最主要的伤肾。要多喝温开水。
4
立秋穿着：虽然秋季有时有点热，但穿着不能像夏天那样图凉快，秋季穿着一定要保护好腰部不要受凉，容易伤元气，导致腰膝酸软并且容易感冒。
5
立秋起居：早睡早起的习惯很重要，会给即将来临的冬天打下一个良好的身体基础。避免熬夜，一般熬夜的人容易阴虚火旺从而引发咳嗽。
6
立秋起居：中午保证有半个小时的休息时间，闭目养神，以养精蓄锐。
7
立秋食补：红枣适量、糯米适量、莲藕适量煲粥经常食用，具有补中益气的功效。