“十一”过后，天气变凉了，不少人总感觉浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻腔有干燥感，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥症的表现。这时你的体内已经出现“燥气”预警信号，应该立即采取措施。但如何预防，如何补水，需要技巧。
工具/原料
莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜
方法/步骤
1
预防秋燥很简单：让皮肤保持湿润。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面可以选择梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；还可以适当吃些醋等酸味食品。不建议熬冬瓜汤，“由于冬瓜利尿，而秋季又缺水，所以无法起到补水作用”。
2
想拥有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水；其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱蒜等刺激性的食物。另外，西红柿健胃消食抗衰老，胡萝卜可以减轻皮肤干燥，建议常吃。具体的预防可以从生活上注意。如增加各种维生素、微量元素和碱性食物的摄入。
4
秋冬的沐浴次数也不要太勤。入秋后适当减少沐浴次数。因为洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。在南方，即使每天坚持洗澡，但也不要每次使用沐浴露，因为沐浴露很容易把身体仅存的油脂洗涮掉。此外，沐浴的水温以24℃至29℃为宜，水温过高皮肤表面的油脂更易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤。洗浴时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则皮肤表面容易脱水。
注意事项
秋季比较干燥，爱美的你一定要给自己的美肤补水。
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