新瘦子们推崇的周四忌口减肥法

2.　在你的每日食谱中加入一份水果，但避免香蕉、葡萄、樱桃这类高糖分水果。此外，尽量不要吃水果干和高脂肪的坚果类。增加燕麦的摄入量，并始终坚持这么做。每天吃两片全麦面包，涂上脱脂黄油也没问题。每天吃约40克的硬芝士，但不要选择蓝芝士、软芝士或山羊乳酪。

3.　确保每周四这一天只吃蛋白质食物，如果你坚持在你的整个人生都这么做，即便其余的六天任意进食也不会发胖就有了保障。还有一个小贴士就是每天至少喝下2升水，这能有效冲淡你的食欲并降低你对食物的渴求。

4。每天至少行走20分钟。当然如果你很爱走路或时间充裕的话，也可以走上更长时间。绝不要乘坐电梯，因为爬楼梯真的是一种事半功倍的零投入瘦身运动，能最大限度使人的肌肉紧绷，并在最短时间内消耗可观的卡路里量。

5.当你处于减肥巩固期，请严格遵循以下饮食习惯。春季生吃3种蔬菜减肥法的大前提是尽量选择蛋白质与蔬菜来吃，因为他们都是没有数量和时间限制就能吃的食物。