我们都知道睡眠质量很重要，这关系到我的身体健康。没有充足的睡眠会导致记忆力下降，黑眼圈，视力下降，内分泌失调等等不良症状。那么失眠了怎么办呢？接下来就看看我的小方法，希望可以帮到你。
工具/原料
安神食物（牛奶、苹果、香蕉、蜂蜜、红枣、百合），舒适的床，良好的生活环境
方法/步骤
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第一找出失眠原因：大部分失眠是有一定原因的，静下心来想想是什么造成现在的情况的。是压力大就放松；是太兴奋就安静下来；平时少运动就去运动呗。总之把这些困扰的因素去除了，自然就能睡个安稳觉。
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第三良好的生活环境：好的生活环境也是必要的。比如说周边不会太吵，卧室的空气湿度温度啊有条件的可以控制一下。比如开窗关窗之类的。
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第四控制房间光线：我们都知道睡觉肯定要在光线较暗的情况下才能睡着，当然除非你人太累了连光线都挡不了你的困意。
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第五通过吃安神食物：有时候因为我们人体缺少某些元素而引起一些症状比如失眠。这时可以通过日常的食物摄取。通过吃一些安神的食物（牛奶、苹果、香蕉、蜂蜜、红枣、百合）。
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第六少喝刺激饮料：有时候因为喝了刺激的饮料如咖啡，浓茶之类才睡不着的。那这时候就不要去喝。而且没事早点睡。
注意事项
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失眠的话要注意提早睡觉，睡时尽量不去想什么，放松心情
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如果实在是没办法，真的要通过安眠药之类的话最好去看一下医生，听医生的建议服用安眠药
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