网球肘是腕伸肌肌腱的过劳性损伤“网球肘”一词大名鼎鼎，很多健身爱好者都听说过它。有数据显示，每天打一场网球的人，有45%的几率会遭受网球肘的困扰。损伤初期，健身者会感觉肘部外侧疼痛，然后逐渐感到腕部软弱无力，到后来完成一些日常活动都会日渐困难，比如拿起杯子、拧毛巾、转动门把手、提重物等。高危人群：以30-50岁多发；男性多于女性；凡需反复用力活动腕部的职业和生活动作均可造成网球肘，如：网球、羽毛球、乒乓球运动员；厨师、家庭主妇、伏案工作者、体力工作者：清洁工人、钳工、流水线工人等。
一、非手术治疗
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休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
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冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。如果是比较近期的损伤，应该冰敷。另外，在每次练习肌肉力量以后，如果疼痛部位的疼痛有所加重，或者感觉到肿胀，就应该在练习后进行1-2次冰敷，可以使充血的组织收缩，以免肿胀加重，影响恢复；在冰水敷的同时也可外敷肘立康保健。冰敷每次15-20分钟。
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热敷 急性疼痛减轻后，可以尝试热敷，或者在热敷的同时外敷肘立康，进行力量练习前先热敷、活动肌肉；
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力量练习 可以握球、卷起的袜子：握住6秒，休息10秒，重复8-12次，换另一只手；握手运动：坐好，将手臂平放在平台上（桌面），向内侧做握手动作，将手上下移动，重复8-12次，换另一只手，每天做2个循环；
二、手术治疗
网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
三、预防
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（1）学习网球、羽毛球前最好请专业教练帮助：纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度；运动前先热身，拉伸腕部肌肉。
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（2）运动前，用支撑力较强的护腕和护肘；限制腕、肘部的翻转和伸直。
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（3）打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
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（4）一旦发现工作生活中，某种姿势可导致肘部不适，应更换姿势，或适当休息，进行力量锻炼，加强前臂肌肉。
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