一、语言输入（一）阅读每天学习5-7个生词。最好把单词做成闪卡，一面是单词的拼写，一面是单词的定义。单词的定义要尽可能地简洁。每天坚持定量学习这些生词，一年下来就可以掌握1825个单词了。如此坚持下去，三年时间就可以达到大学英语四级的词汇量水平了。每天用于单词的学习时间 建议控制在30分钟以内即可。（二）听力坚持收听广播脱口访谈节目。这种做法的目的是为了训练在尽可能短的时间里，听到足够多的单词。而脱口访谈节目的特点之一就是主持人不断地提问、被采访者不断地回答，这就给了听众一个不间断收听的机会，所以会在短时间内听到大量的词汇。而且，因为访谈节目的主题范围很广，所以每个主题会牵涉到不同的词汇，这也大大拓宽了收听者的词汇受众面。当然，要想有效和高效地提高听力理解能力，就得坚持尽可能多地听。开车时、走路时、烧饭时、吃饭时、穿衣时，甚至是睡觉时，都要想办法收听。尤其是睡觉时，最好是在睡觉时，一直让收音机开着，这样就能既让自己听着英语脱口访谈节目入睡，又让自己在英语脱口访谈节目中醒来。长此以来，一定会成效显著的。所以，要说所花的时间，那就是充分利用所有的碎片时间来提高听力。
二、语言输出（一）写作每天坚持写日志。这个做起来是比较困难的。相信不少人都已经基本不再动笔写东西了，就是中文恐怕都不再写了，更何况要坚持每天写英文。不过，写作提升只有一条路——写！所以，如果你下定决心了，就开始写吧。哪怕先从每周写一篇开始。每次就写自己所想所感，但在语言使用上要尽可能用上刚学的生词、语法知识或写作手法等。如果动笔写了，每次至少得花上30分钟才能写出点像模像样的东西来。（二）口语大声朗读。与对着镜子跟自己说相比，或者与英语水平与你差不多的人对话相比，一个小时下来，估计你所说的英语中，可谓错误百出。长此以往，有可能你说得更流利了，但错误率却还是居高不下。为此，大声朗读就非常值得一试了。当然，你得先选择适合的材料，比如《新概念英语》，然后每天坚持大声朗读课文。要知道，里面的语言肯定都没有错误，而且都是很经典常用的。所以，如果每天坚持大声朗读的话，很快你就会发现，自己不知从何时开始，竟然会脱口而出正确流利的英语了。不过，要想把朗读的效果发挥到最好，每天至少要花上1小时左右的时间，哪怕上午半小时，下午半小时。或者你也可以直接跟外教练习口语，效果更好，效率也更高，有些外教课时费一次一结，可优先选择，降低风险还能灵活上课。
总之，无论如何，建议你先按照以上的方法，坚持一个月每天如此，相信到时会看到自己的变化的。要知道，成功的人之所以会成功，其实主要就是因为他们坚持做了失败者不愿意做的事情。