腰椎是我们人体的大梁，在几十年的行走坐卧中都离不了我们腰椎的支撑。
方法/步骤
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腰椎的作用：腰椎里边有骨头，椎管，神经，椎管里边有胶冻样东西。人在前后弯腰活动的时候腰椎间盘里边胶冻样的东西来回挤压就会突出出来，当然胶冻样的东西是有弹性的，正常情况下会很快的回到原位。
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腰椎间盘突出大多都是20--40岁左右的人群，很多人都是在搬重物的时候由于姿势不对，导致腰椎用力过猛形成腰椎间盘突出，大多时候躺在硬板床上让腰椎自然回归都会好。
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睡硬床：硬板床铺上软垫，这样人平躺后人体的正常生理曲线就能恢复。这样八个小时的休息就能够很好的让腰椎得到恢复。过软的床垫人躺下后腰会下陷，没有承托力，一夜睡觉会让人感觉腰酸背疼不解乏。
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不能久坐：由于现在工作压力大，上班族的久坐容易腰肌无力，腰肌无力不能有效的保护腰椎，也是非常容易得腰椎间盘突出的原因。
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由于人体的生理机能不断的退化，椎管里的胶冻样的东西会随着年龄的不断增长，会慢慢的干涸，椎管会退行性的变窄，老年人会因为椎管狭窄引起腰疼。
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抬腿后腿疼，往下拉着的那种疼，说明抬腿拉紧了椎间盘，刺激神经根，抬腿后拉紧神经经，刺激椎间盘。这就是椎间盘突出引起的腿疼。