教你美臀小技巧

首先是在站立时，比如在等公车，等红绿灯，排队中，你都可以有意识地挪动脚趾，这个动作并不分什么顺序，只要你不弯曲膝盖，并交互运动五个脚趾就OK了，很简单吧，长期这样做，能有效地锻炼你的臀部哦。

其次就是在步行的时候了，只要你能充分地用脚来承载身体，前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。拉升身体由于前脚开步时做探路用，因此步行的时候就会要求体重的七成左右都放在后脚，剩下三成则成放在前脚。这样的走路姿势同样有利于锻炼臀部哦。

最后就是在坐公车车的时候，你可以在抓住吊扶手的时候，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。并且让脚跟和头保持在同一垂直线上，把重心移到脚跟，接着下意识提臀，直到能感觉到臀部肌肉向内缩时为止。

这些动作都很简单吧，大家可以充分利用一些环境来做这些动作，不放过任何一个机会，只要长期坚持，相信拥有一个性感的臀部并不是什么难事哦。