孕妇准妈妈
孕妇的老公准爸爸
听音乐 在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。 拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。
倾听自然之声 每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。在夕阳西下，想象一下带着宝宝看日出、看日落是多么美好的事情。
想像 这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样；你和老公恋爱时快乐温馨的场景等等，总之想一些让自己开心快乐的事情。
唱歌 孕妈妈可以对着镜子自己唱歌，歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教呢。唱自己喜欢的歌可以让心情愉悦，把自己唱的所有歌曲录下来以后放给宝宝听是多好玩的一件事情啊。
注重饮食起居 饮食起居要有规律，按时作息，适度地进行劳动和锻炼。衣着打扮、梳洗美容应首先考虑有利于胎儿和自身健康，其次美好的食物和服装都可以改善心情呢。
美好环境 把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。在墙上挂几张健美的娃娃头像，孕妇可以天天看，想象腹中的孩子也是这样健康、美丽、可爱。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。
准爸爸出场 丈夫应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化，应加倍体贴照顾好自己的妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐，多做美味可口的食物，营造美好的生活环境，做一名合格的老公和准爸爸。
孕妈妈是“快乐”和“忧郁”的结合体，所以每一位孕妈妈都要用“大快乐”打败心里的“小忧郁”吧
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