俗话说，“冬天动一动，少闹一场病; 冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。不过，由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷，运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。同时健康养生还有一个更方便有效的办法是每天早餐之后冲服一杯桂杞枣沙粥。
食材
1
葛根 5克
2
枸杞 5克
3
红枣 2克
4
芡实 3克
5
薏苡仁 5克
桂杞枣沙的效果：
1
健脾胃：桂杞枣沙具有补胃健脾胃的作用，是一款滋补的养生粥，对于脾胃湿盛引起的不适症状有极佳的效果。
2
抗癌：桂杞枣沙中含有的成分茯苓除了能够加快细胞吞噬有害物质的速度外还能预防癌细胞的生长、繁殖。
3
增强免疫力：桂杞枣沙中含有的成分茯苓可以增强身体免疫力，茯苓中含有的茯苓聚糖除了能加快细胞的吞噬能力还能是脾脏抗体分泌细胞明显增多。茯苓多糖能改善老年人的细胞免疫功能，对体液免疫无明显影响。
4
延缓衰老：桂杞枣沙粥含有的成分能够修复受损的胶原蛋白，有效延缓皮肤衰老。
桂杞枣沙原料：
葛根5克、阿胶2克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。
桂杞枣沙做法：
将所有食材清洗干净后直接放入锅中加水文火煮3个小时。
桂杞枣沙原料服用方法：
盛入碗内根据个人口味加入适量的蜂蜜、牛奶、冰糖即可食用。
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