在当下这个物欲横流，急功近利的快节奏社会，周围的浮躁情绪充斥着我们的身心无论是听到的留言蜚语，还是看到的花花世界，如果不会自我调节，就很可能成为情绪的奴隶，最后葬送在自己的感性中，今天就跟大家分享几个平时简单调节情绪的小动作。只需要坚持做很有效果。
工具/原料
1
身体
2
心态
方法/步骤
1
困惑和压抑时--最有效的方法就是每天的晨练十分钟--不需要多么剧烈，可以出去走走，跑跑步，申申腰，只要坚持就有很好的效果。--想象一下昨天所有的压抑和困惑都已经过去，今天的美好已经伴随着朝阳和新鲜的空气，慢慢开始了，享受这一切的美好就在这个清晨。
3
疲乏时：抬起下颚做收缩动作。并挺直腰杆做深呼吸。
4
悲伤和挫折时：不要弯腰抱头，挺起胸膛，头向后背抬起，并做脚部伸缩运动。
5
焦虑时：跳动身体，左右摇摆三分钟。此动作适合面试或者演讲的进场前运动。
6
畏惧时：揉捏膝盖，脚拇指抓地，挺胸，缓慢呼吸。
注意事项
1
希望大家在不同的场合使用它们。坚持下去对自己的心理调节十分有利
2
不要感觉一点的心理感受不用理会，时间长就下去就会形成心理的压力。所以适当的解压是很有必要的
上一篇：《征服》武僧技能动效详解