下面这个是马苏最爱的减肥早餐。
蒸蛋
材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙。
做法：
1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
美味营养的鸡蛋减肥餐中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。
小编点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！
吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
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马苏认为最有效的减肥方法就是运动。她经常会骑自行车，在平时的时候会试着骑自行车往某些地方，比如她曾经从台北东区骑一个多小时的自行车到板桥。在她的观念当中，经常地运动，消耗体内的热量，就会减少肥胖的几率，甚至想胖起来都难。所以，除此之外，她还常常爬楼梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等。总之让自己在能够站着的时候，就不要坐着，让自己随时随地地消耗体内多余的热量。END
夏天来了，小编知道大家也疲于运动了，毕竟上健身房疯狂出汗会把自己搞得臭气熏天。那就采取吃的方法吧！让我们一起来看看马苏的强效减肥食谱。
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早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。
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早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。
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早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
这三个食谱可以换着吃哦，一天几个不同的口味，天天不同的菜式，既满足了吃的欲望，又能达到减肥的目的。当然，搭配运动永远是最好最有效的减肥方式！
马苏减肥的方法不多，但是却很精，很适合我们学以致用！END