如何戒烟最有效果

让你对吸烟产生反感特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。

加强你的戒烟意志将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

与钱挂钩将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。或可与朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

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换低危害的烟每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。