人们常说眼睛是心灵的窗户，那么，舌头，则是我们身体的卫兵，因为通过它，我们能很好的知道身体的寒热虚实，能随时预示着我们身体的健康状况。正常情况下，舌头上是覆盖着一层薄薄的白色舌苔，而有时候会发现，舌头上有一层厚厚的泛白的舌苔，这意味着我们体内有水湿或者炎症、肠胃不适等。那么，当发现这种想象时，我们要如何调养自己呢？
工具/原料
1
饮食清淡
2
作息规律
3
吃粗粮
4
锻炼
方法/步骤
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1.饮食清淡，多食新鲜蔬果。舌苔厚白，说明我们消化功能在减弱，这时候要少大鱼大肉的吃喝，尽量清淡点，或者用白肉代替红肉，多吃新鲜蔬菜水果，比如芹菜、白菜、南瓜等易消化食物，促进肠胃的蠕动。
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2.作息规律，养成良好生活习惯。当身体出现警钟时，我们一定要保证作息规律，早睡早起，少熬夜，按时餐饮，勿暴饮暴食，增加肠胃的负担。
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3.多吃粗粮，勿食生冷物品。舌苔厚白时，要多吃些粗粮，如玉米、大豆等，多吃些温和食品，不要吃冰冷食物。
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4.保持心情愉快。俗话说相由心生，一个人的身体健康跟人的心理有莫大的关联。如果一个人长期抑郁、黑暗，那么他的身体也极有可能一直呈现负健康。所以，在日常生活中，一定要注意调理自己的心理健康，尽量保持身心愉悦。
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5.加强身体锻炼。身体是革命的本钱，只有身体好了，才有拼搏的资本。平常加强身体锻炼，增强身体的免疫力，健康自然随身左右。
注意事项
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