有时候很晚了，也很想睡觉可是怎么也睡不着。或者是半夜三更醒来后就无法再次入眠。那么老是这样失眠应该怎么办了？
工具/原料
1
睡觉
2
失眠
方法/步骤
1
安静的睡眠环境很重要。卧室要保证绝对的安静，不管是室内噪音还是室外噪音，都是尽量排出。也可以戴上睡眠耳塞隔离噪音。
2
卧室光线要暗。关灯睡觉，窗帘用使用避光效果好的窗帘。这样才有睡觉的气氛。
3
晚餐只吃七分饱就可以了，睡觉前30分钟别喝太多水，避免晚上常起夜小便而影响睡眠质量。
4
养成按时上床睡觉的习惯。不管有没有睡意，最好在8：30-9:00钟的时候就按时上床酝酿睡意。长此以往到了时间点就会有想睡觉的感觉，而且让生活也更加有规律，有利身体健康。
5
泡个热水澡消除全身疲劳。忙忙碌碌了一天睡觉前泡个热水澡不仅可以缓解压力，也有利于提高睡眠质量。
注意事项
1
小编不提出失眠就吃安眠药的习惯！
2
自我催眠的前提是要保证环境安静。