减轻焦虑的自然方法

健康饮食：饮食中富含蔬菜，水果，优质的肉类，鱼类，坚果和粗粮可降低焦虑症的风险，但只靠饮食可能是不够的。

益生菌和发酵食品：服用益生菌和食用发酵食品与改善心理健康有关。你不妨在饮食中添加这类食物。

限制咖啡因： 摄入过量的咖啡因可能会加重一些人的焦虑情绪，特别是焦虑症患者。

戒酒戒烟：焦虑症和酗酒有很强的联系，因此最好远离酒精饮料。吸烟与患焦虑症的风险增加有关。戒烟可以改善心理健康。

经常运动的人患焦虑症的风险较低，但已经患有焦虑症的人，如果能主动或者引领他去参加锻炼，也会起到很好的作用。

尝试冥想：一类基于冥想疗法称为基于正念减压已经显示出显著降低人患焦虑症的症状。如果您正在经历焦虑的慢性症状，这些症状会干扰您的生活，那么寻求专业帮助非常重要。