走路，大家每天都在进行，散步其实就是走路，也就是其目的性不太强，只是漫不经心地走路，但前提是散步是一种享受，没有任何的顾虑， 没有任何的羁绊，只是随意地行走，带动全身的肢体活跃起来，根据散步的频率来达到休闲、走路、锻炼等方式。
工具/原料
愉悦的心情
方法/步骤
1
清晨起，洗刷停。翁和妪，散步行。吮朝露，吸晨风。浊气祛，清气盈。
2
刚起步，慢慢行。逐渐快，宜适中。莫过累，身放松，微出汗，应避风。
3
绿树从，百鸟鸣。溪间水，清凌凌。潺潺流，似琴声。双足踏，草青青。
4
岸柳摆，纤枝动。轻风吹，若迎送。身心爽，精力充。情绪高，兴冲冲。
5
垂钓者，忙不停。甩银钩，浮漂动。不上钩，劲不松。钓上鱼，笑几声。
6
野草花，吐香浓。溢芬芳，醉妪翁。耸耸肩，扩扩胸。甩甩手，弹腿功。
7
转转腰，前列轻，跷脚趾，气血通。从百会，到涌泉。周身轻，乐融融。
8
晚饭后，一刻钟。庭外游，徐徐行。风轻轻，灯光明。虽晚曛，白天同。
9
从城西，到城东。勿局限，有氧行。老来伴，不离影。互关照，互爱敬。
10
走石路，游园中。鹅卵石，漫步行。两只脚，通诸经。胜按摩，病不生。
11
转几圈，数不等。因人宜，随意停。不觉累，良心情。清晨踏，星月迹。
12
晚曛踏，夕阳红。常走路，病上生。常走路，糖尿轻。常走路，防痴呆。
13
常走路，头脑清。常走路，降脂血。常走路，好心情。劝诸君，常步行。
14
步代车，身板硬。既健身，又治病。寿百岁，有可能。勤锻炼，练自己。
注意事项
散步注意身体状态，并且尽量慢悠悠地散步。
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