睡眠时间占据了人一天24小时的三分之一 ,要是无法好好的利用这段时间，让人体得到充足的休息，可能会给人体带来了一系列的问题，比如:记忆力降低、注意力不集中、肝脏不好、肥胖等。而且身体大部分器官都是需要在晚上完成修复的，如果你处于失眠的状态就会导致身体的器官没办法好好的修复，从而就会引发很多疾病。因此，总是失眠对身体会有很大的伤害，如何治疗呢？吃它就对了！
方法/步骤
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黄瓜:黄瓜当中含有的氧元素是比较多的，这种物质可以促进新陈代谢，对美容养颜的效果也是不错的，而且它还可以助你缓解失眠，提高睡眠.
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燕麦:燕麦是一种很有营养的食物，也是睡前最佳的食物之一。它里面含有- -种物质，这种物质对于改善失眠是非常有功效的，经常失眠的人在睡觉静不妨试试吃点燕麦。
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核桃:核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。因为核桃中含有大量的褪黑素，这种色素可以很好的调节人体的睡眠，是我们睡觉必备的物质之一。
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葡萄:葡萄中含有一种物质就是褪黑素,我们睡觉的过程中正是需要这种物质，- 般睡眠情况较差的梦都比较缺少褪黑素,平时多点葡萄干泡水促进身体的褪黑素分泌，帮助缓解失眠。
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酸枣仁:酸枣仁中所含有的皂苷，黄酮苷和多种有机酸，都可以调理睡眠，所以如果可以在睡前用酸枣仁泡水喝，就相当于天然的“安眠药”，坚持一段时间，或许睡眠状态可以有很大的改善。
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