在体育测验时 有所准备往往能让你测验时 有惊人一面
方法/步骤
1
跑步之前的热身准备 抻开身上的筋 避免受伤 喝一口水让嗓子湿润 有助呼吸
2
你的跑鞋如果要系鞋带的话 一定要系的死一些 半路要是开的话 就糟了
3
衣服要尽量的宽松 轻便 用牛仔裤的话 你也是够了 一般上夏季校服就可以 兜里不要揣东西
4
当你发现跑步时体力不支时 适当减慢速度 并通过深呼吸调整 不要停下
5
如果是女孩子 跑步之后要拉伸腿部的肌肉 以防粗腿 例如台阶上 脚尖点台阶 压后脚跟 让肌肉拉伸 左右交替 10分钟左右
6
跑完不洗冷水 不吃冷饮 适当喝水
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