每天对照着卡路里表做运动和饮食的你，达到标准了吗？如果没达到标准，在生活中做一些小运动也是可以帮助你消耗掉部分的卡路里哦。
方法/步骤
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坐下来的时候不断的跺脚 上下班的途中，坐着的的时候就可以使用，把脚尖垫起来咚咚咚的踏，这也是一种运动。来回踏满25下的话，合计可以消耗24~30卡路里。
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广告的时候做蹲举运动 看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在於中间广告的时候，把前脚大步向前踏，开始锻链大腿。如果看的节目有三个小时的话，广告时间应该也会有个20~30分钟，所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔！！
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吹头发的时候做深蹲运动 吹头发是挺花时间的，尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。
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在厨房内利用墙壁锻炼大腿 在等微波炉的时间，或等水烧开的时间，可以利用墙壁来锻链大腿。将上半身靠紧墙壁，然后把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
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