很多睡眠不好的人，在以下这种情况下，都会昏昏欲睡——听课。
是的，哪怕再有失眠困扰的人，只要到教室里一坐，听一门无聊的课，马上就会入睡。
读诵法的原理就是如此。
方法/步骤
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使用读诵法来入睡，需要有前提准备。 1，睡觉的地方可以控制灯光，一旦困了立即可以关灯。很多人用这个方法效果非常好，但是到了想睡觉去关灯了，再回到床上就又清醒了。 2，准备好一本书。
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这里要说一下书的选择。 1，不要选那些会引发你激情的书。诗选什么就不要了，否则读着读着，触景伤情，更睡不着了。 2，尽量选择一些有镇定作用的典籍。比如一些宗教典籍，是非常好的。 总之，什么样的书会让你觉得心平气和（甚至略有枯燥），就读什么。
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读的时候，一字一句的默读，不要跳读。越是一字一句的读，效果就越好。跳读的时候心里会选择自己喜欢读的，这就达不到镇定的效果，而一字一句老老实实读，很容易安静下来。 我以前参加传统文化培训学习，最怕的就是早读，因为一早读我就会犯困。一读就睡着了。