对宝宝皮肤好的食物有哪几种？

长叶莴苣 　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。 　　西红柿 　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。 　　草莓 　　草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。 　　苹果 　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。 　　大豆 　　研究发现，三四十岁的女性常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。 　　鸡蛋 　　研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。 　　杏仁 　　每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。 　　核桃 　　核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。 　　黑巧克力 　　可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。 　　优质初榨橄榄油 　　最近刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。 　　全谷食物 　　面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。END

营养饮食是保证身体和光滑皮肤的关键“秘诀”，看看上面介绍的几种食物，那个都是营养丰富，而且有是比较常见的食物。营养饮食其实就是最基本的几种食物。