漫漫长夜过后，等待着我们的是黎明，几乎每个同学都想再多睡一会儿，是的，早晨是多么美妙，但是有更多的事情等着我们去做，赖床可不是我要讲的，接下来我就为大家分享一下健康小常识：健康起床四部曲
工具/原料
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一觉醒来之后
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健康生活
方法/步骤
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起床是要讲究方法的，有的人习惯猛的一下就起来了，这是很欠妥的，猛起易引起头晕。所以舒适的慢起是很重要的，首先可以活动一下四肢以及头部，再伸个懒腰就更完美了，这样有助于清醒。
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第二步乃人生之大事也，当然是上厕所了，你的肠胃经过一夜的蠕动，几乎消化了所有的食物，这时你的身体里有很多废弃物需要排泄，不要让这些废弃物在身体了滞留太久，它们都是对身体有害的。所以养成一个这样的习惯也很重要，推荐朋友们多吃高纤维食品，粗粮等。多坚持几天，就会习惯成自然的，这一定会终身受益的。
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有的人说起床后要先喝一杯凉白开，但我觉得过一会再喝也不迟。现在做好先洗漱，在夜晚里，口腔环境非常稳定，这样一些细菌等微生物就能很快的繁殖。所以先洗漱是很重要的。待会儿吃完早餐再用清水涮一下口就OK啦。
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接下来就是补充水分啦，漫漫长夜，我们的身体会蒸发很多水分，早上补充水分是很有必要的，最好是常温水。