腹胀、恶心、厌食都是湿气在作祟！

脾主升清脾胃不只主运化，它还要在饭后，把气血上升到大脑，让我们头脑清晰、记忆力增强。如果饭后反而觉得脑袋昏昏沉沉、迷迷糊糊，那就说明体内的湿气损伤了脾胃，让脾胃不能再升清降浊。

脾主四肢四肢的乏、沉、累、 胀、肿，都是脾虚的表现，比如上楼梯觉得腿上像绑了沙袋一般，非常吃力。

脾为气血生化之源脾主生气血。在脾虚的时候，容易气血不足，此时身体就会产生痰湿和垃圾，主要表现为：刷牙恶心干呕、大便不成形、轻微的厌食等。

1.砂仁、豆蔻原理：砂仁、豆蔻都是芳香味很重的中医药材。出现腹胀、腹泻、恶心、厌食等症状时，说明我们体内湿气比较重，导致脾胃气滞，开始“罢工”。此时，我们就需要用这种芳香味极重的药材去“叫醒”我们的脾。

用法：鱼生火、肉生痰湿，可以在肉快熟的时候放入少量的砂仁或者豆蔻，既能祛除肉的腥味，又能健脾祛湿。值得注意的是，砂仁、豆蔻需要“后放”，因为我们需要保留它们的芳香，以维持其功效。

2.薏仁原理：生薏仁祛湿，熟薏仁健脾，两者搭配食用，祛湿效果更好。用法：薏仁可以与粥一起煮。如果觉得湿气太重，可以多加生薏仁；如果想预防脾虚，则可多加炒制以后的薏仁。

3.荷叶原理：荷叶的主要功效就是祛湿。夏季是荷花盛开的季节，大家既可以选择晒干的荷叶，也可以选择新鲜的荷叶，两者都有祛湿的功效。用法：荷叶可以用来泡水喝，泡制时，还可以加入藿香叶、薄荷叶等药材，祛湿效果更好。

4. 马齿苋原理：马齿苋是治疗湿疹常用的药材。夏季湿气较重时，人们往往会出现严重的湿疹，又痒又疼，很多药膏都不管用。这时候，可以用马齿苋治疗，既温和又有效，孕妇也能使用。用法：用马齿苋煮水，过滤药渣，晾至常温；再用小纱布蘸取汁水，厚敷在湿疹上。