每年六月，高考，中考准时来临，这一次考试，对很多学生来说，意味着对过去人生的交代，也是决定未来的重要一站，很难做到不紧张，今天，写一篇文章送给即将中考高考的学子们。
工具/原料
1
中高考
2
紧张
方法/步骤1、考前综合征
2
临考前，总是在质疑自己，感觉不到有任何信心和希望。
3
得了瞬间失忆症，所有知识都顿时忘记，复习记不住在脑子里，很痛苦。
4
爱发脾气，总是感觉事事不顺心，有种要打人的冲动。
5
考试当日，甚至出现发烧，过敏，恶心，肚子痛等各种身体不顺。
方法/步骤2、调理方法
1
饮食调理：饮食清淡且富于营养，进食八分饱。考前不要突然大量进补。
2
运动调理：经常参加体育活动能促进血液循环，锻炼躯体机能，将各种考试压力所致的心理疲劳转化为体力的疲劳，从而释放压力
3
情志调理：行动上，按部就班复习。心理上，顺其自然。不要熬夜，合理作息。
方法/步骤3、临时调解
1
放松法：鼻炎，身体正坐，全身放松，有意识地使呼吸减慢，慢呼慢吸，用腹部呼吸，情绪很快得到缓解。
2
想象法：想象自己在考试中已经取得了优异成绩，心里有一种说不出的喜悦，也可以回忆自己以前愉快往事，使自己摆脱紧张感。
3
暗示法：用简短语言，肯定的语气，反复念着，我可以，我能行，我一定会胜利，等，可以消除考试时的紧张。
注意事项
加油，中高考成功
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