山药 天然补肾药 明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。” 山药在中医上有滋精固肾的功效， 所以凡是肾虚亏损的人， 应当经常吃山药补肾填精。 最佳吃法： 蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
香蕉 天然安眠药 香蕉实际上就是包着果皮的'安眠药'。 除了能平稳血清素和褪黑素外， 它还含有镁离子， 而镁离子能够使肌肉放松， 起到安眠的作用。 睡前吃香蕉不会引起发胖， 因为它卡路里低， 且食物纤维含量丰富， 可以促进排便。 最佳吃法： 自然是剥皮直接食用啦！
金针菇 天然抗敏药 金针菇菌柄中含有一种蛋白， 可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症， 即便是没有患病的人， 也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。 最佳吃法： 凉拌金针菇，最原汁原味。
卷心菜 天然胃药 卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡， 有止痛及促进愈合作用， 能够缓解肠胃不适。 中医认为卷心菜性甘平，无毒， 有补髓，利关节，壮筋骨， 利五脏，调六腑，清热止痛等功效。 最佳吃法： 卷心菜榨汁，新鲜饮用。
生姜 天然止痛药 生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。 针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。
山楂 天然降脂药 山楂里面含有 三萜类和黄酮类成分， 能降低血清胆固醇。 所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。 最佳吃法： 晒干泡水喝，或者做成菜。
柠檬 天然消炎药 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。 最佳吃法： 每天一杯柠檬水。