明星晒健身照，是常有的事。但是，晒倒立照片，唯独只有台湾明星元气少女。她是圈子里有名的倒立女神陈意涵，不管外出旅行，还是节目录制或是在家休假走哪，倒立成了她最经典独一无二的拍照造型。网友也纷纷表示说，得了一种倒立的病，加油你是最棒的。
方法/步骤
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首先，学习倒立是个长期的过程，自己的倒立是靠摸索出来的。有三个目的，第一是教会如何在训练的枯燥过程中找到些许的成就感。第二个是如何在短时间内掌握自有倒立。第三点就是俄挺的教程做铺垫。
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无倒立，不俄挺：之所以倒立和俄挺的关系非常密切，是因为这两个动作的主要发力部位是十分接近的，倒立主要用到的是三角肌中束和前束，背肌，以及核心的肌群，俄挺虽然强度加大，但是发力位置与倒立如出一辙。这其中最重要的就是直臂慢起倒立。
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倒立前的热身：倒立前的热身主要是为了把手腕、肩部和腰部三个位置活动开，耗时大约五分钟。1.手腕的热身：向前压手腕10秒。向后压手腕10秒。转手腕，顺时针10圈，逆时针10圈。根据情况做一到两组。2.肩部热身：手臂绕肩部做环绕运动（参考广播体操），顺时针10圈，逆时针10圈。扩胸运动10下。3.腰部热身：转体运动10下。
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倒立第一章——靠墙倒立 靠墙倒立的启动方法：手掌离墙约20厘米，身体呈起跑姿势。手臂保持伸直，右腿发力蹬起，左腿向上甩，通过甩动的力量把身体带起来。脚打到墙上，核心收紧，肩部向上推，头向下看。这个是完成最终倒立的起点
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靠墙之后尝试用一个脚将身体轻轻的推离开墙面，并用全身去尽量保持平衡。
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那么怎么从”不自由“的靠墙倒立进阶到自由倒立呢？你需要的只是学会应对你最怕的那种情况——翻过去。防止翻过去的方法是什么呢？ 就是转身！掌握这个神奇的倒立转身下的方法。