现在的生活条件的提高，让很多人肥胖了起来，很多人因为肥胖而困扰，下面就教教大家如何不用药物做到的健身减肥！
工具/原料
1
坚持不懈的精神
2
对自己的控制力
方法/步骤
1
早上4点-5点起床，洗漱后到植物多的公园里慢跑；多呼吸呼吸新鲜空气又能锻炼了身体，对一天的精神状态得到了提高；
2
中午的午餐，吃点能量高点的食物，饭后吃点水果，忌：太甜的食物或水果。因为要对付下午辛苦的工作，要足够补充自己的体力；
3
晚饭在6点左右，少吃油腻或不易消化的食物，这里提倡面食最佳。水果也是必不可少的，能给自己更好补充维生素；
4
晚饭后，出外到附近公园或车辆少的地点散步（减少吸入尾气量，对身体健康有好处）一小时左右；喜欢跳广场舞的也可；
注意事项
1
健身减肥不是一朝一夕的事，必须要有坚实的毅力；
2
做的生活的每天规律话；
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