俗话说身体是工作的本钱，但是经常上班早下班晚的朋友们很少去健身房进行锻炼，这里教你两个运动教程，不在健身房时就能训练肱三头肌？一起来学习一下吧。
方法/步骤
1
首先双脚打开与肩同宽。
2
屈膝俯身收腹，背部挺直。
3
大臂靠近躯干，手臂与大臂呈九十度。
4
拿着水杯向上举到最高处进行反复练习。
6
身体离板凳近一些，肩部外旋打开。
7
慢慢向下，起来之后用手臂撑上去。
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