如何锻炼三角肌位置？一起来看看具体的方法。
工具/原料
运动服饰一套
方法/步骤
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第1个动作是哑铃的一个前平举。
2
首先双手抓住我们的哑铃。与我们身体两侧。
3
属于站姿位，双脚分开，与肩同宽。
4
全脚掌踏实地面，然后脚尖方向，向前的一个位置。
5
然后向上时我们动大臂，与我们地面平行。
6
然后向下时，自然垂直向下就可以了。
7
向上时呼气，向下时吸气。
8
然后可以做交替。一个我们的前平举。
9
刚才我们这个动作，注意的就是我们的大臂跟我们地面属于一个垂直的状态。
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向下时，我们不要尽量不要触碰到我们的身体。保持我们肌肉的张力。
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向上向下，还有记住我们的呼吸，训练大概还是同样8~12次的一个训练。
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做4~5组的一个训练，做一些肩部的训练。
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