在这里，我要介绍一种很简单的日常健身方式，比较适合没有时间去健身房或者没有时间进行长时间的健身运动的学生党、上班党等类的人（比较适合男性同志，没有锻炼基础的朋友更适合）。
方法/步骤
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先说说，一般的日常计划。（主要锻炼腹肌和胸肌）50个俯卧撑和50个仰卧起坐，这样2个为一组，每天至少做一组。（ 本人亲测，卓有成效，贵在坚持）
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当然了，刚刚开始锻炼的朋友，应该不可能达到上述的要求，不过完全没关系，一开始做，只需要完成一天10个俯卧撑和10个仰卧起坐（一般刚开始的人这样做完也差不多气喘吁吁了），当然大家还可以根据自身的情况调整个数，锻炼后请注意补水！
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开头也说过了，本篇经验比较适合比较忙的学生朋友或者工作的朋友，所以一般情况下白天是没有太多的时间，因此，本人推荐早上稍微早起个5~10分钟进行锻炼，晚上洗澡之前进行锻炼。（千万不要再刚吃好饭和睡前的时候锻炼！）
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这种事情，大家也了解，需要的是坚持不懈，每天不能中断锻炼（身体不舒服的时候就赶紧休息吧）。每次感觉自己的肌肉有所长进，可以逐渐加大训练量，由一开始的没几个到后来的50个左右。
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平时在摄食方面也可以配合一下，多摄入一点蛋白质，餐中可以多一个鸡蛋，睡前喝一杯牛奶（还有助于睡眠），当然过敏的朋友可以免了。
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在锻炼时，也可以听一些自己喜欢的比较欢快的歌曲，这样就更加有动力了，而且有助于计时，像我现在做一组，两首歌不到的时间就可以完成。之所以推荐俯卧撑和仰卧起坐各50个，是因为所耗的时间不用很多而且效果也很好。
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再讲几个小技巧，如果床头床尾有栏杆且脚可以伸进栏杆的缝中，那做仰卧起坐就方便了（当然有专业的仪器就更好了），另外，本人觉得先做俯卧撑再做仰卧起坐比较省力。在做仰卧起坐时，双手举重物进行伸缩运动，这样还可以锻炼肱二头肌。
注意事项
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只有一直坚持下去，才能有成效！
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请注意身体安全！
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不管是肥胖还是瘦小的体质，都可以进行！