现在的孩子与以前的孩子相比起来，虽然物质生活提高了，但是竞争力却压的孩子有些喘不过来气。每个家长都希望自己的孩子，在各方面都比其他孩子优秀，不输在起跑线上。但每个孩子都在发育成长阶段，如果想越来越聪明，而且还身强体壮，那么科学的饮食是非常重要的，因此妈妈平时再忙，饭桌上也要经常有这几种食物：
这些蔬菜要多吃
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鱼类：在我们平时食用的肉类中，鱼肉中所含有的蛋白质与磷的含量远远超过肉类。而且鱼中所含的牛磺酸，可以抑制胆固醇的合成，防止孩子长的过胖，以及提高视力。经常吃鱼还能帮助孩子脑部的发育，鱼中的DHA多元不饱和脂肪酸，可提高脑细胞活力、增强记忆力与反应能力。妈妈注意，虽然做鱼比较麻烦，但是为了孩子的健康还是值得的，况且家中有老人经常吃鱼，还能预防与改善老年痴呆症状。
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蛋类：鸡蛋比较普遍，但有的家庭因吃的多了反而就不经常做了。其实，鸡蛋对于孩子来说比较重要，需要每天吃一定量的。蛋中所含丰富蛋白质，是帮助孩子全身组织细胞增长与发育的重要物质，孩子正在长身体比成人所需蛋白质还要高。而且鸡蛋中还含有多种矿物质和维生素，提高孩子免疫力长的更强壮，还促进脑细胞的发育。我:妈妈注意鸡蛋虽好，但每天最多给孩子吃1-2个，而且最好用煮或蒸的方法，更多的保留蛋中的营养！
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