炎炎的夏日，太阳高照，阳光明媚，想来户外锻炼身体，却不知如何补水，接下来有几个小妙招，教你如何把水喝到极致。
方法/步骤
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喝水是人体必不可少的一部分，每人每天至少需要喝8杯水，所以经常说喝8杯水有助于身体健康，还会起到美白的功效。在户外或出汗时需要喝更多的水，不能让自己处于缺水状态。
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那么喝水也是有讲究的，不能习惯了口渴再喝水，那就表明你的身体很缺水，是身体水分已经失去平衡的重要信号，所以在运动时，一定不要等口渴了再喝水。喝水的频率要多，但喝的水量不能多，
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运动前需要先补充200ml左右的水，运动中也要持续补水，也可以每30分钟补充250ml的水来喝，要及时补充身体丢失的水分。
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高温运动是不能贪凉，一定不要为了解渴，运动完之后直接喝冰凉的饮品，此时血管正处于扩张状态，如果喝冷饮会对消化道会产生强烈的刺激，会造成许多对身体有害的疾病，例如腹泻，腹痛等。
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在运动后喝水，不要选择大口大口灌得喝水方式，应该以小口为标准，多喝，等到你觉得休息好的时候，可以把水加量。
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