糖尿病人运动时如何补水

运动时的补充水分，应分前、中、后三个阶段。

运动前补充500毫升左右的水，运动中每10-15分钟间断补充100-150毫升的水，运动后尽量补充。

收于水分从摄取到进入胃肠，接着被人体吸收，需要一段为时20-30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的，还可能会使胃部的重量增加，使得运动时腥部有不舒服的感觉。因此，如果喝不下500毫升的水，则可以稍微减量。

如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未达到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续1小时以上且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉此摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。